左腿膝盖半月板损伤和前韧带损伤

健康咨询描述： 进行锻炼，在下蹲锻炼时，结果回弯过大，（当时可以回弯90度）当时听到“咔”一声响。非常疼痛，随后左腿膝盖内侧下方两指出及膝盖下方又肿了怎么办？
问大夫，他说没有问题应该是韧带和肌肉粘连分开了，原来可以稍抬起的腿现在不敢抬了，非常痛。怎么办？谢谢！！
当时医生没有发现半月板损伤，只是腿上有伤缝合后就等伤口愈合后拆线，恢复一个月后，发现腿回不了弯，拍了磁共振才知道，医生才让锻炼，结果才这样。后一个月进行锻炼，在下蹲锻炼时，结果回弯过大，（当时可以回弯90度）当时听到“咔”一声响。非常疼痛，随后左腿膝盖内侧下方两指出及膝盖下方又肿了怎么办？
问大夫，他说没有问题应该是韧带和肌肉粘连分开了，原来可以稍抬起的腿现在不敢抬了，非常痛。怎么办？谢谢！！
当时医生没有发现半月板损伤，只是腿上有伤缝合后就等伤口愈合后拆线，恢复一个月后，发现腿回不了弯，拍了磁共振才知道，医生才让锻炼，结果才这样。

想得到怎样的帮助：现在怎么办，我们者的医生我信不过