关于跳绳减肥和健身

      你好，想要减肥，建议你可以通过控制饮食和运动的方法，平时不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多运动，跳绳的运动是可以的，既能够减肥，也能够锻炼肌肉，如果身体已经减下来了，可以适当减量。
      

      病情分析：
      你好，你用运动瘦身。每天运动量很大，你跳绳可以锻炼肌肉的。瘦下来后可以 可以减少跳的次数。
      指导意见：
      建议瘦身除运动外还要通过饮食控制完成。吃低热量食物如主食吃粗粮，少吃脂肪及油炸食品。
      

      病情分析：
      如果体重较重的话得及时的进行身体的调理的，能够很好的改善这种状态，对身体是有利的。
      指导意见：
      现在的话主要是要控制好饮食，配合体育锻炼的，坚持跳绳也是一种很好的体育运动的。
      
      以上是对“关于跳绳减肥和健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，跳绳减肥是一个不错的减脂方式，但要注意一是逐渐增加量，饭后至少一个小时再运动，热身要充分，主要是膝关节的适应性调整。另外瘦下来以后主要还是饮食控制，防止反弹。
      

      跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。
      跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的体形不断健美。
      绳子的长度以脚踩住绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。
      场地一般选择户外平坦的草地，最好不要在太硬的地上（如水泥地、石板地等）跳绳。以免对大脑和脚部不利。
      跳绳时，可以先用双脚同时跳（注意：要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟），然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳不必跳的过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息一分钟，再跳200下，再休息一分钟，如果反复多次。