睡觉质量低
健康咨询描述： 冬天里晚上睡觉，室内空气过冷，我经常把头伸进被窝里面，这样会比较暖和，可是被窝里的氧气浓度过低，导致我睡眠质量很低，第二天总是打瞌睡，头脑一片昏沉，上课效率很低，可是如果我不放进去睡觉又很难入眠，头脑感觉很清醒，我想要改变，在睡觉之前把头伸出来，早上起来头总是在被子中盖着，盖头睡觉已经成为潜意识的习惯了。我该怎么办，希望大家帮帮我，眼看就要高考了。
想得到怎样的帮助：具体的解决方法
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
你好，这个首先检查看看有没有高血压和鼻炎，或者说贫血的情况，另外多见于神经衰弱症造成的症状，可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱 。另外注意需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律
微信扫一扫，随时问医生
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
