经常熬夜，如何科学熬夜

男 | 25岁 2011-03-16 10:55:07 1人回复来自

健康咨询描述：因工作需要，晚上需要倒班通宵，如何科学熬夜，尽量对身体减少伤害呢？

想得到怎样的帮助：如何科学熬夜

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2011-03-16 11:15:57

      迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需养量。
      年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
      一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；
      二、要补充睡眠；
      三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣