女人的月经（例假），究竟会损失什么？

      病情分析：
      你好，月经期间血液的主要成分血浆蛋白以及人体重要元素钾、铁、钙、镁等会丢失。因此，月经期间除了避免过分劳累，保持精神愉快外，还应在饮食营养方面应多加注意。
      指导意见：
      “经前经期宜破血、活血。”因此，女子在这段时期内要多吃红色、黑色、紫色的蔬菜，有助血行。比如西红柿、胡萝卜、海带、红豆、黑木耳等。“血得热则行，得寒则滞。”经期食用蔬菜最好加热，选择性温、热的蔬菜食用比如茴香，生姜。来一碗热腾腾的生姜红糖水，对于改善因为受寒或是体质虚寒型的女性痛经，效果非凡。陆生食物如南瓜、高梁、大麦；越夏植物如小麦；向阳食物柿子、红枣；以及高空食物栗子、榛子等都是阳性蔬菜，偏于温补，很适合这类女性。少吃凉拌菜和蔬菜沙拉；属阴性的寒凉的蔬菜尽量不要吃，否则易造成经血过少，甚至痛经。而且比如：清炒苦瓜、凉拌莲藕等。刺激性强的食物也尽量少食用，比如：辣椒或是川菜。“经后宜养血、补血。”在月经干净后的1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。