最好的健身方式是什么
健康咨询描述：
患者年龄:
想让自己更强壮些，不想去健身房。最好是在有限的条件快速见效的。谢谢各位的真诚答复。比如吃什么，好像牛肉、牛奶挺好，配合什么运动。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过。以前跑过步，后来没有坚持，因为工作时间的原因。
想得到怎样的帮助：简单有效的办法。
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医生回复区
病情分析：
你好，强身健体没有立竿见影的方法，健康是日积月累的效果。如果想使身体达到健康的目的，还是需要长期的坚持。
指导意见：
建议饮食平衡，一日三餐定时定量。早餐可以选择牛奶和鸡蛋或者瘦肉类，午餐要吃饱，晚餐易清淡。经常在外就餐的人，蔬菜量不够，所以晚餐可以多吃一些绿叶蔬菜。运动可以选择步行，即使工作再忙，每天回家的路上可以提前下车，走十几分钟的路程。也可以中午休息和晚饭后散步。步行也是一种简单有效的健身方式。
想要自己强壮起来,就是要吃的营养而且要注重锻炼.锻炼手臂肌肉,俯卧撑是最好的,锻炼腹肌,仰卧起坐最好,锻炼腿部就莫过于跑步了.打篮球,打乒乓,踢足球,慢跑等运动都可以帮助你锻炼全身的肌肉.在锻炼的时候还要多食有营养的食品,鸡蛋,牛奶,牛肉等等,我不建议你去吃一些产品,还是在饮食和运动中改善最好!祝你早日成功!
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