晚上睡眠不好怎么办？

      原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
      

      病情分析：
      失眠通常是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。失眠的原因有很多，其中主要是考虑心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的神经衰弱造成的。
      指导意见：
      对于这种情况，能不用安眠药最好别用，容易产生依赖。主要还是自己得好好调理。建议药物上不要太多使用，中草药有：方药用归脾汤：党参、黄连、白芍、在神、桂圆、甘草、当归、远志、生姜、大枣、木香。有补益心脾、养血安神的功效，也可以服用安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，静不下来多做深呼吸，更不要做激烈的运动。调整好做休时间，累的时候再上床准备睡觉，白天不要睡得太多。做休时间要有规律。
      
      
      以上是对“晚上睡眠不好怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！