怎样才能有益于睡眠

      病情分析：
      你好：每天最好在一个时段睡觉。
      指导意见：
      建议：晚上睡前可以喝一杯牛奶或是蜂蜜水，有助于睡眠。一般在11点之前睡觉比较好。
      

      病情分析：
      你好，针对这个问题，给予你以下几点意见吧。
      指导意见：
      第一睡觉前排除一切杂念，关闭手机。
      第二睡前泡个热水澡或者热水脚
      第三睡前最好喝杯热牛奶。
      祝君健康美梦！
      
      以上是对“怎样才能有益于睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！