，究竟什么时候跑步最有效呢？

      您好，根据您对这种情况的描述，这种情况建议您放松心情，保持良好的心态，平时多吃新鲜的水果蔬菜，可以在饭后慢走，然后过半个小时左右才可以进行跑步
      

      减肥一定要注意讲究科学合理的一些方案，严格的控制饮食，增加体育锻炼量，可以有效的达到减肥的效果，所谓的跑步减肥，最好是选择午后或者傍晚的时间，过晚的话对身体有一定的负面影响。
      

      根据天气情况，一般来说早上空气清新，锻炼比较好，平时要适当运动，避免剧烈活动，注意防寒保暖，避免寒冷空气，自己注意休息，避免过度熬夜，劳累上火，注意饮食清淡。
      
      以上是对“，究竟什么时候跑步最有效呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！锻炼时减肥的科学和合理的方法，最好不要借助药物或节食减肥，很容易反弹。
      指导意见：
      建议您：可以根据自己的习惯以及时间来安排跑步时间，也可以做做瑜伽、游泳等有氧运动，有助于减肥的。
      祝您身体健康！