晚上没睡好，落枕了咋办晚上没睡好，落枕了咋办

      按摩治疗法：①将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右.③用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟.④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续2－3分钟.⑤最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过
      

      病情分析：
      你好：落枕多是由于睡觉姿势不正确或者是颈部着凉导致的。针灸推拿治疗落枕效果比较明显。
      指导意见：
      所以建议你可以选择针灸推拿治疗。落枕后尽量保持颈部于正中位置，自己可以按摩或者热敷一下颈部，哪里痛就按哪里。平时要多活动颈部，睡觉枕头不要太高、太低或者太硬。