快速减肥的三餐食谱

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
      对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      病情分析：
      减肥方法很多，关键是看你自己的了。有人用节食，用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。
      指导意见：
      你好：建议早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳或一个煮蛋加一根黄瓜。不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。