如何才能让自己冷静下来

      您好，从您的描述中来看，有特定的事件引发了你的紧张情绪，那么在这样的前提之下，首先自己要学会做深呼吸的练习，吸气呼气，感受自己气息的一个平衡，而且如果说你愿意，可以把这个事件分享给你身边的朋友或者是家人，寻求他们帮你解决的一些办法。
      

      你最近心里总是特别紧张，导致说话断续。看起来很有可能是你遇到了什么烦心的事情，或者是长时间工作压力大，精神紧张所致。你最主要是处于一种焦虑状态。需要让自己好好放松，调整一下。找朋友聊聊天，每天早晚坚持体育运动，是非常不错的选择。
      
      以上是对“如何才能让自己冷静下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你不知道是什么原因引起的紧张，那么你自己首先要做好深呼吸，缓解一下紧张的情绪，也可以出去做些有氧运动，或者到空旷的地方。大声的呼喊，发泄一下，你就感觉到心情舒畅一些。你要说话时可以停顿三秒钟。这样就能缓解紧张。
      

      从你描述的情况看，你最近总是紧张，不知道怎么回事。很可能你是遭遇了一些惊恐性的事件，或是受了挫折、打击等。这种惊恐的情绪一直没有得到有效释放，建议你找个心理咨询师，接受心理疏导。同时积极调整自己，每天早晚坚持跑步20分钟。
      

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况是有因为焦虑所造成的。建议这种情况下，你需要去运动锻炼，去释放情绪，降低自己的目标，减少环境应激源。
      

      病情分析：
      你好，你的情况需要多方面的调节。
      指导意见：
      像你这样的情况，不要过于紧张多与人焦虑，参加户外活动锻炼，转移注意力，吃一点自己喜欢吃的东西，会好的。
      
      以上是对“如何才能让自己冷静下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！