经常失眠怎么办？

女 | 22岁 2011-05-23 09:15:31 4人回复来自

健康咨询描述：经常失眠怎么办？怎么才能睡浓一点？？？

想得到怎样的帮助：平时饮食注意什么？怎么才能睡浓一点？？？

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周敏山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 冠心病,痛风,糖尿病,慢性胃炎,痛经等护理咨询帮助网友：6995

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2011-05-23 09:15:54 我要投诉

      病情分析：
      失眠大多是精神和情绪因素导致的，中医上来说，与肾气不足也有一定的关系。建议您这样的情况可以使用维生素B1加谷维素，效果应该还是很不错的。
      指导意见：
      平时饮食上多吃点花生、牛奶、苹果等，另外，维生素B族对改善睡眠质量也是很有好处的，可以自己适当的服用点。

医医生 其他帮助网友：20798称赞：2708

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2011-05-23 09:15:42

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

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医医生 其他帮助网友：9652称赞：752

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2011-05-23 09:15:44

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

      以上是对“经常失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

沙铁泸州医学院附属中医医院医师帮助网友：5049称赞：379

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2011-05-23 09:15:53 我要投诉

      病情分析：
      你好你的情况考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松
      指导意见：
      治疗可以口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.