请问专家,我的睡眠极差,整晚睡不着,有什么好的治疗

      可以先用中医治疗,或吃成药枣仁胶囊,如果疗效不好建议到精神科就诊.
      

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      

      您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,。
      
      以上是对“请问专家,我的睡眠极差,整晚睡不着,有什么好的治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议找中医看一下,因为失眠比较复杂,引起失眠的原因也很多.具体是什么原因哟啊看了才知道,我想问一下;1.是不是平时喜欢吃糖或者甜的东西?2.休息一晚上以后是不是有累的感觉?3.平时有心慌的感觉吗?4.睡觉有没有吓一跳的感觉突然醒了?