怎么提高睡眠质量，现在睡眠比较差。

      病情分析：
      根据你所说的情况，每天睡7个小时，如果睡眠质量好的话，应属正常。但如果不能够进入深睡眠状态，也就是睡不实，就应治疗。按照你的情况，可能是神经衰弱。中医诊断是心神不宁，心肾不交。
      指导意见：
      可适当用点调神经的药如刺五加、谷维素、维生素B1、腺苷B12等，中成药眠安宁、养阴安神、柏子养心丸等。如效果不好，可找中医看看，通过辨证论治，中药在这方面治疗效果还是不错的。酸枣仁汤加减即可。不知我的回答你是否满意，祝你早日恢复健康！
      

      建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      
      以上是对“怎么提高睡眠质量，现在睡眠比较差。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：您可以把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上。
      指导意见：
      另外，也可以可以采用一些大品牌眼霜进行修复，如NUMAX眼霜、欧莱雅眼霜、Revitol等。祝您健康快乐每一天！