我体重超标而且饮食无规律该如何减肥？

男 | 23岁 2011-07-03 05:14:57 1人回复来自

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张晓翠 大石桥爱尔眼科医院主治医师擅长: 高血压,糖尿病,癌症早期发现等X光、CT、MRI影帮助网友：66630称赞：2179

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2011-07-03 05:50:15

你好，我来回答你id问题，体重超标危害健康，积极减肥很重要。最好的方式是控制饮食+运动，也就是管住嘴、迈开腿。不提倡去用药物减肥，当然减肥是否成功关键是自己的意念能否坚持下来。具体来说，管住嘴的意思是要合理膳食，不吃油腻、辛辣食物，吃饭速度放慢，可以饭前喝汤，这样都会让胃部有个“饱腹”感，减少进食（八分饱），晚饭要少吃。多吃蔬菜和水果，多喝水，目的不仅是增加维生素，还能让排便通畅，有助于体内毒素排除。一定要控制小零食的摄入，这是减肥失败的原因之一。积极的户外运动，每天至少坚持半小时，要微微出汗为好。贵在坚持，相信一段时间你会很好的减肥成功。