做什么运动有助于长高？饮食方面该注意什么

      尊敬的患者您好，睡前拉伸，目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!静力抻拉，渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。拉腰背，坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤
      

      你好根据你的情况描述，人体的身高和遗传因素，身体的营养状况等有关，其中遗传因素占50%，
      平时多吃营养丰富的食物，加强运动可以跑步练瑜伽。
      

      尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题，据您简单描述您可以跳绳，跑步等等。适当补钙，加强锻炼。控制饮食，希望可以帮到您。
      
      以上是对“做什么运动有助于长高？饮食方面该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊