锻炼的时候减肥和增肌可以一起来嘛
健康咨询描述：
我想请教下，我想减点肥，同时也想锻炼出肌肉来，能够同时进行吗？就是说同时减肥和增肌可以嘛？还是说一定要先把赘肉减了，再去增肌呢？
如果可以同时减肥和增肌，请问该怎么做，谢谢了
想得到怎样的帮助：麻烦了，请回答下
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医生回复区
病情分析：
你好，其实这个事情是一举两得的事情，因为锻炼本身就可以达到减肥和增肌的作用，首先体育锻炼可以消耗过多的脂肪组织，可以起到减肥的作用，然后在锻炼的时候又增加了肌肉的锻炼，可以是肌肉更发达，这样即可以减掉赘肉，又可以强身健体，所以我说这个是一举两得的事情，
指导意见：
不过锻炼是一个漫长的过程不可能是一两天就能达到效果的，需要你的坚持和毅力等，平时注意多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物和辛辣的食物等，注意休息，避免熬夜和酗酒等，希望我的回答能给你带来帮助
病情分析：
您好：您的这个情况可以同时进行的，而且两者是相互促进的，积极的锻炼可以减肥的同时增加肌肉的，所以您不必有什么心理顾虑。
指导意见：
我建议您平时适当的控制饮食，不要吃高热的食物，限制高脂肪、高糖食物的摄入，再就是建议您坚持锻炼，如引体向上、俯卧撑、羽毛球等运动都非常好的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。
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