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怎么样才能变得强壮·

保密 | 0个月 2011-08-09 15:57:07 2人回复来自

健康咨询描述：因为工作关系·基本每天平均4到5点睡觉·所以身体很瘦.手臂也很细·5年了·170的个头·55公斤体重.从来没增到60公斤过·还有办法可以变得身体强壮结实有肌肉那样吗？
想问问需要吃点什么可以调整·还有最晚什么时候休息合适·

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帅气的医生 其他帮助网友：726称赞：36

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2011-08-09 15:59:51

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，再加上适当的运动

李章剑医师帮助网友：1360称赞：127

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2011-08-09 16:01:18 我要投诉

      病情分析：
      你需要多锻炼身体。晚上9.10点睡觉。早睡早起。把时差调整下。
      指导意见：
      按时吃饭。千万别吃一顿少一顿的。也别挑食。只要这样调理的话，肯定会胖的。