求：椎间盘突出的锻炼方法，椎间盘突出怎么

      病情分析：
      您好，这个病平时一定要注重自我保健，减少复发几率。平时注意避免腰部受凉受潮，避免长时间坐位，弯腰，剧烈运动，搬抬重物等等
      指导意见：
      在病情恢复期，要进行腰背肌功能锻炼，增强腰椎稳定性，减少复发，比如直腿抬高锻炼，三点、五点支撑，飞燕点水等等，原则是先慢后快，先小幅度后大幅度，先轻后重，循序渐进，持之以恒。
      

      病情分析：
      您好，腰间盘突出腰背部肌肉的锻炼方法有俯卧位飞燕式及仰卧位拱桥式锻炼方法。
      指导意见：
      平时保养可以经常进行按摩，不能从事重体力劳动或者剧烈体育运动，也不能久坐，不能长时间弯腰工作，中跟鞋是可以穿的。
      

      病情分析：
      你好！锻炼方法有：仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
      指导意见：
      另外，平时在宽敞的地方练习后退走路，也就是倒走，倒走是将人体重心强行往后移，这样是有矫正腰椎的作用，在治疗上也是起到辅助的作用。自己多多锻炼下吧
      
      以上是对“求：椎间盘突出的锻炼方法，椎间盘突出怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！