想减肥，请医生帮忙看看
健康咨询描述： 我163CM，140斤，生过孩子了，想减肥，但又不相信市面上的减肥药，除了运动和节食还有别的方法吗？详细一点好吗？
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病情分析：
个人建议，还是运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的，其他的减肥方式对身体多少都是有副作用的。
指导意见：
平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
医生询问：
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要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
以上是对“想减肥，请医生帮忙看看”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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