减肥但不要吃药运动
健康咨询描述： 现在有115了三个月
化验、检查结果： 无
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：可以在二个月里尽快减到90斤
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医生回复区
病情分析：
您好，您的情况可以用饮食调节，主要是调节三餐的能量分配。
指导意见：
早餐一定要吃好保证上午的能量充沛，中午饭多吃蔬菜水果，少吃主食，晚饭最好不吃主食，以蔬菜水果为主，尤其要多吃含纤维素的食物，保证大便通畅
医生询问：
应该怎么安排一日三餐了
病情分析：
你好
根据你的 症状
初步考虑是 轻微肥胖症。
一般是由于少运动，食疗上没有注意导致的体重增加。
指导意见：
建议
多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃吃香辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。
治疗上 建议从饮食上控制来减肥。
正常是减菜量不减饭量。晚上不吃夜宵，不宜吃零食。
医生询问：
不熬夜是不行的 我晚上从来不吃夜宵啊 可是还是肥啊
你好 如果单纯这样还是胖的话。 我建议你 还是要配合运动比较好哦 不要怕麻烦。只要你有信心减肥，我相信是会减下去的。 你要有信心的。
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;
以上是对“减肥但不要吃药运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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