脸红心跳怎么办
保密 | 0个月 2011-10-07 21:21:56
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健康咨询描述：
病情描述（主要症状、发病时间
在单位，看见一个同事就脸红，心慌，现在我的同事们只要提起那个人名，我就脸红，其实我们真没关系，但我老认为别人说我坏话，所以只要在单位上，我就紧张，害怕他们提那个人的名。
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：怎样在大火跟前不脸红、快帮帮我吧
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2011-10-07 21:22:31
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。
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