听说养成良好的生活习惯对缓解失眠很重要是

女 | 22岁悬赏30个健康币 2011-10-17 11:17:48 1人回复来自

健康咨询描述：听说养成良好的生活习惯对缓解失眠很重要是吧?
我妹妹失眠了我觉得主要是由于她长期作息时间爱你不规律造成，请问该怎么调节呢。

想得到怎样的帮助：中国人民解放军西藏军区总医院在治疗失眠方面有什么好的方法吗？收费高吗？

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zl302782449 其他擅长: 湿疹,皮肤过敏等帮助网友：21272称赞：1924

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2011-10-17 11:20:13 我要投诉

      病情分析：
      您好！根据您的描述，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。
      指导意见：
      应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对患者有一定的好处。另外建议吃一些补脑的食物，比如：核桃，芝麻，坚果之类的都具有补脑的作用，同时再吃补肾的：葱籽，韭菜籽，枸杞，海参，泥鳅等都可以，白天适当的要加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡脚，按摩足底涌泉穴促进睡眠。祝你们生活幸福！
      医生询问：