请问很困很想睡觉但是躺在床上却怎么也
女 | 42岁 2011-10-22 17:28:19
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请问很困 很想睡觉 但是躺在床上却怎么也睡不着，越想睡就月睡不着了。对外界的声音很敏感，特别是呼噜声，觉得很烦躁
很困很想睡觉但是躺在床上却怎么也睡不着，越想睡就月睡不着了。对外界的声音很敏感，特别是呼噜声，觉得很烦躁
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2011-10-22 17:28:52
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
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