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男人减掉将军肚的具体方法?

男 | 25岁 2007-12-03 10:47:08 2人回复来自

健康咨询描述：体重一百公斤,特别肥胖在肚子,怎么办呢?

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孟庆杰辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 慢性胃炎,结肠炎,偏头痛,心肌炎,冠心病,高血压, 帮助网友：42174称赞：1

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2007-12-03 18:50:30 我要投诉

你好疾步快走法去肚腩，效果明显.具体方法：1、每天快走一小时，中间不要停下来，最好选择上午10点后，或下午的3点后进行.2、快走的频率控制在每秒必须出一步的节奏，慢慢散步则去脂的效果不好.3、走路的鞋子最好选择旅游鞋，鞋子的软度、厚度适宜长时间行走，从而保护脚指或脚踝不受伤害.4、走路完成后，用温水泡脚，缓解脚部关节或肌肉的疲劳.5、在去肚腩的日子里，注意对自己饮食的控制，晚上不吃或少吃主食，多吃蔬菜水果.晚饭尽量早吃，而远离睡觉时间.真实效果：坚持大约半年，体重可以减掉约18斤，腰围大致可以减小2到3寸，富婆肚或将军肚明显消失，胆固醇等指标恢复正常，适宜人群35岁——60岁的男性或女性.