生完孩子一个多月啦1!!比以前胖啦好几十

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，
      指导意见：
      同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，产后肥胖是许多女性都会遇到的，不要太心急，否则会影响哺乳质量，宝宝的健康最重要。
      指导意见：
      其实产后减肥是比较容易控制的，我当初生完孩子升到了160多斤，经过几个月的饮食和运动调理减了30斤左右。因为如果你猛然骤减的话容易造成皮肤松弛。
      还在哺乳，每天饮食上要注意营养，平时面食可以尽量少吃一些，早餐午餐可以较为随意的食用，特别是早餐要吃的好、吃的饱，大小米粥、面片汤、豆浆都可以，午餐以米汤、鸡蛋、蔬菜为主，食用7-8分饱为好，中间时间可以适当的吃些水果，其实鸡蛋营养充足，适当的食用不仅会补充营养也不会长胖，晚餐就要注意了，尽量少吃，但也可以以蔬菜、鸡蛋为主，5分饱即可。
      再者每天要配合运动，不需要剧烈的户外运动，在家里就好，借鉴瑜伽里面的动作，做一些伸展肌肉、骨骼的动作，一定要感觉到肌肉的拉伸，每次坚持30分钟左右，不仅减肥还可以塑造良好的体型。
      医生询问：