怀孕前如何加强营养

      妇女的孕前准备1凡患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女，应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕.2婚后较长时期服用避孕药，应在停药后6个月，以及放置节育环取环后观察3个月以上，无异常变化时才可受孕.其具体指征是：身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状均基本正常，生殖系统无炎性病变.在这段时期，最好采用避孕套避孕.否则，因停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿就不能正常发育.3妇女有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上.4孕前腹部接受X光照射者，亦应在2~3个月后受孕为宜.5接触农药、杀虫剂、2氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除.此间也不宜受孕.6嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3~6个月后再怀孕.7测体温基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低.当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机.连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度.8与牙医“约会”牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补.因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利.所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患.9开始有规律的运动在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦.晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质.运动可以不要求强度，但要注重坚持.10养成好的膳食习惯不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康.不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充.可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证.如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低.所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整.11与宠物谨慎相处带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里.只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全.12全面体检孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查.如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响.13最后的冲刺经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段.在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”.为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫.※※怀孕前生活方式6忌一忌清晨吸烟.人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的2氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使2氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状.2忌空腹喝牛奶.牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质.3忌如厕看报.如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天.如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘4忌室内养鸟.鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克.5忌洗热水澡时间过长.洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如3氯乙烯、3氯甲烷等分别被蒸发80％和50％以上.有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大.而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利.6忌睡觉窗户紧闭.人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的2氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长.因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内2氧化碳及时排出.※※夫妻都要共同做好怀孕的精神准备为了确保个人、家庭与孩子永远幸福，所有的女性在计划要孩子之前，可以根据您的具体情况与环境，定期或及时与丈夫进行必要的情感交流，了解对方的思想与内心状态，尽可能帮助对方、支持对方，为了共同的目标，建立家庭中真正的情感，共同参与怀孕前的情感准备.参考资料：长义堂家庭健康教育网