颈椎病的治疗需要做好哪些保健措施？

      病情分析：
      您好，颈椎病它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻，头晕、恶心,耳鸣舌麻，心慌，只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.
      指导意见：
      日常生活中需注意保健：不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖；祝早日康复！
      医生询问：
      

      您好，在这里向您介绍一下康复运动操，希望对您能有所帮助。
      准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
      双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
      左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
      前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
      旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
      翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
      双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
      放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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