最近有些便秘了，什么原因呢？
健康咨询描述： 您好，我之前很长一段时间内都是大便正常，最近半个多月来，开始便秘了。拉的硬少，球状很多，早上也干。
曾经的治疗情况和效果： 每天吃的也挺健康的，不是特别多的油跟肉，菜量还可以吧。胃口很好。汤也会渴不少，每天喝水也挺多的，也冲蜂蜜跟牛奶之类的，运动也不少。
想得到怎样的帮助：想知道为什么会变得便秘了？
应该怎么改善一下？
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医生回复区
病情分析：
大便干硬 是因为肠道缺水和胃肠动力不足，大便在肠道内停的时间越长大便越干。如果平时饮食饮水量足够的话，很可能是饮食的时候偏好热辣的东西。水分喝的多少不能拿量来区分，应该拿自己的身体来比较，如果喝的多，但是排泄的也多，并且仍然渴，就说明水分仍然不足，还需要补充水分。
指导意见：
建议适当的运动，比如散步，仰卧起坐等。注意饮食规律，少吃辛辣刺激性的食物。
医生询问：
病情分析：
多数是习惯性便秘的可能。关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。
指导意见：
一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。
医生询问：
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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