失眠盗汗做噩梦咋办

      试着从提高睡眠质量下手了，慢慢来，别期待一两天就好.1.在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗.2.保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床.3.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.4.有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动.5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉.这些都能提高你的睡眠质量，你可以试试.
      

      你好！做梦很正常，也是正常的生理现象，平时想得太多、心理压力大精神紧张都会导致多梦，调整好心态，学会自我缓解压力，祝你快乐！
      
      以上是对“失眠盗汗做噩梦咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      梦是潜意识对外的反应，平时你下意识的将很多东西压入到潜意识中，在你意识放松时也就是睡眠时潜意识中的信息会结合一些躯体信号融入到你的梦中，做的噩梦同时又反过来对给你的躯体一个刺激信号.平时放松自己的心情，不要太压抑自己，采取腹式深呼吸，或想象一个很舒适的环境去睡眠，必要时去找心理咨询师帮你再深入分析压抑的原因，解决了根本问题，你也就解决了你的睡眠问题！！
      

      做为你的这情况我觉得现在最关键的一点就是放松自己,大脑不要去想太多事情,同时也就等于给自己一种放松的观念,或许是你在好多事情上思维过于紧张而自身又调节不过来另外你说经常做噩梦也要考虑你是不是平常活动量太少,因此建议你适量增加业余活动或许更有助于你在身心方面得到更好的调节要知道,平时保持积极快乐健康的心态是非常重要的