健康咨询描述:
便秘持续有2个月了
粪便也不干燥
主要是没有排便的欲望
4天排一次每次很少
排便很吃力
便秘解决方法:多吃蔬菜,吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌,帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。记住:规律性的生活很重要。
患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。应避免久坐少动,宜多活动,养成定时上厕的习惯。还可吃些果导片或麻仁润肠丸。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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