缺少维生素B12，吃什么食品好
保密 | 0个月 悬赏20个健康币
2005-11-24 22:45:27
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健康咨询描述： 医生，您好！我的周身神经不怎么好，大概缺少维生素B12，请问吃什么食品好？希望详细一些。在此先谢谢了。
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医生回复区
2005-11-25 09:13:34 我要投诉
你好：在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是动物性食物，因为植物性食物（除极少数外）都不含维生素B12。 富含维生素B12的食物 动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。 营养补品 维生素B12大部分为小肠所吸收，所以用长效的片剂较好。营养补品从50mcg到2000mcg的都有。 如果已经出现严重的维生素B12缺乏症或感觉非常疲劳时，医生通常会给患者注射维生素B12针剂，这是此时必要的补给方式。 一般每天摄取量是5～100mcg。
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