安全有效的减肥方法是什么？进来不要说别的

      病情分析：
      你好，合理的减肥方法最好还是运动加食疗，平时应注意合理膳食，做适当的体育锻炼。
      指导意见：
      建议：首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好。每天坚持至少30分钟以上的有氧运动，比如游泳、慢跑等。
      指导意见：
      建议有时间可以学些舞蹈或是瑜伽，对修整体型有一定的作用。
      医生询问：