经常吃粗纤维食物对身体的益处有哪些？

      经常有点儿便秘的现象，吃点儿粗纤维的东西就好了，说明便秘还是不严重的，多吃些粗粮是可以的，他可以预防糖尿病，高血压等等一些疾病。有便秘的话也要注意多吃些青菜水果的。
      

      病情分析：
      你好，粗粮细粮搭配对身体健康，尤其是像你这样的经常便秘人调治很有帮助，所以你可以适当多吃些粗粮
      指导意见：
      而且平时你可以多自己按揉腹部的天枢、足三里等胃经穴位，调治一段时间后也能缓解你便秘症状
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你目前的便秘的情况，主要是与你目前的饮食有关的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，饮食清淡易消化，少吃辛辣刺激性的食物，可以采取开塞露等处理。
      
      以上是对“经常吃粗纤维食物对身体的益处有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。对高血脂、糖尿病等。粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用，每天也不需要食用太多，过多也会引起腹胀，消化不良的情况。
      指导意见：
      我们日常生活中常吃的植物性食物大多数都是粗纤维食物，比如，五谷杂粮的玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、豆类，红枣、粟子、核桃等，水果也为粗纤维食物。
      

      病情分析：
      你好，粗粮食物是输属于偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解便秘。
      指导意见：
      粗粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，有很好的抗癌、降压效果。粗粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，可起"营养互补"作用。