11点睡觉，晚上3-

保密 | 0个月 2008-01-30 16:02:44 1人回复来自

健康咨询描述： 11点睡觉，晚上3-4点钟醒来后睡不着，怎么办？？

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刘蔚医师擅长: 无痛人流、阴道紧缩术、处女膜修复等；擅长治疗各种阴帮助网友：163942称赞：4258

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2008-01-30 18:40:59 我要投诉

您好朋友，属于失眠导致的.①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力.③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠.

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