如何减肥不反弹，除了运动外饮食需要注意什
女 | 20岁 2012-02-14 17:02:01
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如何减肥不反弹，除了运动外饮食需要注意什么？
身高167cm体重180斤如何合理饮食配合运动才能减肥？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：身高167cm体重180斤如何合理饮食配合运动才能减肥？
看看我的食谱可以吗？
早上一小碗面条+一杯豆浆
中午一小碗米饭+一小碗蔬菜+适量的鱼肉
晚上一小碗米饭+一小碗蔬菜+适量的鱼肉
这样吃可以吗？配合每天在家里就一般的原地跑步，每天一小时能瘦下来吗，瘦的健康吗？以后会反弹吗？我想健康减肥。麻烦给点帮助，是不是一小时跑步要出很多汗才能减肥？不出汗减不了肥呢？
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2012-02-14 17:04:03
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
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