我做高抬腿的时候不小

      可以做按摩治疗，需要修养一周.
      

      损伤肿痛：病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.肌体因打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用，致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，破坏了正常微循环的平衡，形成局部淤血.症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医外科膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时咨询．祝早日康复！
      

      你好，根据你描述的症状应该是软组织损伤引起的，没有注意休息，你这段时间必须注意休息，减少用患肢负重活动，休息一段时间，可以配合服用消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物治疗.
      
      以上是对“我做高抬腿的时候不小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！