吃什么有助于长高，做什么锻炼有助于长高

      你好，一个人的身高70%和遗传有关系，30%和后天的生活环境运动营养有关系，适当的补钙，多喝牛奶，多吃一些优质蛋白，例如牛肉鱼肉，多打篮球，打羽毛球可以使身高增加。不过这个前提条件是骨骺线没有完全闭合。
      

      病情分析：
      你好，身高主要是由遗传因素决定的，一般在18岁之前还有自然长高的几率，超过18岁骨骺线已经闭合，没有自然长高的几率。
      指导意见：
      目前已经20岁，骨骺线可能已经愈合，没有自然长高的几率，不过可以多吃些利于骨骼生长的食物如肝脏，菠菜，小白菜等，多参加跑跳类的体育锻炼可以增强体质，祝你健康！
      

      病情分析：
      你好。影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高
      指导意见：
      要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
      
      以上是对“吃什么有助于长高，做什么锻炼有助于长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！