我是抑郁症吗？怎么进行抑郁症的自我治疗呢

女 | 28岁 2012-03-19 22:02:25 1人回复来自

健康咨询描述：我是抑郁症吗？怎么进行抑郁症的自我治疗呢？
我最近心情不好、很难控制自己的情绪，与家人和朋友在一起常常因为很小的事情生气，乱发脾气。大伙儿都说我可能是抑郁症，我也觉得自己有点不正常。

曾经的治疗情况和效果：没有治疗

想得到怎样的帮助：控制自己情绪、进行自我治疗的有效方法

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2012-03-19 22:07:08

抑郁症的心理治疗过程：（1）主要问题：求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通常只有经过多次会面,求助者逐渐产生了对治疗者的信任,才有可能逐渐暴露问题（2）要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去,现在,将来的信息综合起来考虑.（3）治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后,治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题.（4）治疗目标的实施（5）心理治疗的结束,评估和随访：当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程.