减肥运动饮食

      你好，根据你所描述的情况，减肥运动和饮食之间是相辅相成的，如果只在节食上控制体重的情况下不运动，久坐也会导致局部赘肉增生，如果只做简肥的运动，在饮食上暴饮暴食也不会成功，所以在减肥的同时应该运动和饮食同步。
      

      指导意见：
      你好，减肥需要合理安排饮食，不过这是一个坚持的过程，而且在配合运动，效果会更好，饮食清淡的多以水果为主，不要吃含热量高的食物，加上跑步，游泳，瑜伽等这些消耗体力的运动，建议你多做做瑜伽，谢谢
      

      减肥运动可以配合饮食一起，可以用减脂增肌的饮食，如鸡胸肉、瘦牛肉、脱脂牛奶、蛋清等，低热量的蔬菜，如西兰花、番茄、芦笋等，再配合运动减肥效果会很好的。
      
      以上是对“减肥运动饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！