如何预防心脑血管病的

      平时注意身体锻炼，少吃动物油脂类的东西，有高血压者要及时有规律的控制血压.有高血脂者要服用降脂药.得了这类病以后，要及时治疗，不要情绪激动，不过过度劳累.多吃含维生素的食物.
      

      心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病.心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死.脑血管病俗称中风，它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化.心脏病可引起中风，中风亦可成为心脏病的先兆征象.这些病早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重.心脑血管病4季均可发生，冬夏季是高发期.控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：1.生活要规律，保证较好的睡眠.劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟.保持大小便畅通.2.饮食要平衡，多样化.米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋（每周4~7个）、牛奶、豆制品、蒜、醋等.少吃动物油、糖、奶油及咖啡.每天食盐应减少至5克.务必控制体重.提倡每天清晨喝一杯温开水.每天不少于6杯水.3.平衡心理、保持乐观.正确对待各种应激事件（精神或环境刺激），节制7情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）.家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失.少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神.有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5~10mg或口含硝酸甘油片0.6mg.4.血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首.20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），血压等于或超过140/90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意.5.严禁吸烟，少饮酒.低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天100~150毫升，啤酒每天不超过300毫升.中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶.6.30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查.7.根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染.8.平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医.通心络胶囊效果不错，但要在临床医生指导下服用.
      

      你是那一种心血管病，
      
      以上是对“如何预防心脑血管病的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！