做梦睡眠不好

      你好，根据你的情况分析，睡眠不好多是由于精神紧张和压力过大引起的，建议，放松心情，减少压力，睡前可以喝一杯热牛奶或放入少量糖的豆浆，多泡泡脚缓解紧张的情绪。
      

      你好，做梦是正常的生理现象，而且做梦是睡眠过程中的重要组成部分，所以对做梦不必多虑。针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      

      你好，首先要确定你睡眠不好的原因，是因为生活压力，生活习惯，还是因为身体原因引起的睡眠质量不好，然后针对性改善，比如解除生活压力，改变睡眠习惯，或者是吃药，比如安神补脑液等来让睡眠有质量
      
      以上是对“做梦睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！