我晚上经常的睡不好，晚上11点上床

女 | 46岁 2012-04-11 14:48:37 2人回复来自

健康咨询描述：我晚上经常的睡不好，晚上11点上床，要到凌晨一点才会睡，还经常睡后做梦，说梦话，越睡越累，白天就没精神老打瞌睡，做事老出错，记忆也不好，脸上的皮肤发黄，还长斑。

想得到怎样的帮助：请问有什么方法可以解决女性失眠的痛苦？

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2018-03-17 22:33:54 我要投诉

      指导意见：
      你好，你说的失眠，影响的因素是非常多的。常见的如生活习惯不规律、周围环境的影响、神经系统的疾病、心理精神因素的影响等。建议你先结合自身情况，排除一下影响睡眠的诱因，再考虑用一些安神、调节睡眠的药物治疗

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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