白天瞌睡晚上失眠

      因为您的生物钟已经形成了经常半夜睡觉。这样情况下，你就得通过时间的规律来改正一下，可以晚上十点左右就睡觉，晚上六七点钟起床，这样慢慢就形成规律就好了
      

      你好，很高兴帮你解答问题，你这种昼夜颠倒的现象，是因为原来你的作息规律长期造成的这种情况，如果不纠正的话，你就无法正常的上班，所以你从现在开始白天尽量不睡觉，到了晚上集中睡眠，这样练习上20多天，你就能形成正常的作息规律了。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你现在这种情况就是因为原来的睡眠习惯造成的，就是那时候的睡眠建立了固定的生物钟了，现在就得慢慢调整，你可以每天比原来早睡一个小时，一点点的就改回正常了，不然失眠可以造成各种疾病。
      
      以上是对“白天瞌睡晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，由于玩游戏熬夜，导致现在白天瞌睡好，晚上失眠，是睡眠颠倒导致的睡眠障碍，建议白天多运动，中午小憩，合理安排作息，晚上睡觉前泡脚，躺下后做深呼吸，全身肌肉放松，从手上臂头面颈肩胸腹背下肢和脚依次紧张5秒再放松，连做三次。平时多练习可有助提高睡眠质量，希望早日恢复正常作息。