晚上跑步失眠

      你好，一般来说，引起失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      你好，根据你的描述，您说的这种情况，如果你想提高睡眠质量，你最好找出失眠的原因，有时候与你的情绪压力等有关系，建议你自己找一下原因，然后对症治疗，这样效果比较好。
      

      这位朋友你好，卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。保持卧室空气流通和适宜温度.好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。希望我的回答能帮到你祝你健康
      
      以上是对“晚上跑步失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的白天跑步，一定要避开临睡前二小时，还有再睡不着，可以借助药物，比如安定。不要因为担心失眠而失眠，或者按摩涌泉，百汇穴。加入催眠方法等。