我自从生完孩子就胖的不成样子了

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，跳绳减肥也是有效果的，建议你可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳，跳绳，打篮球，坚持下来会有很好的效果。
      

      肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      
      以上是对“我自从生完孩子就胖的不成样子了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！