老年人如何预防骨质酥松

      您好！预防老年人骨质疏松需注意以下几点：1控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。2吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。3运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。
      

      你好，很高兴为你解答。首先需要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多，平时多到外面晒晒太阳，多吃一些含锌的食物，可以适当地喝牛奶，多喝一点骨头汤。
      
      以上是对“老年人如何预防骨质酥松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！