怎样促进睡眠？
健康咨询描述：
前验眼为375度，现在400了（最近两个月我已经限制自己电视电脑时间很厉害了，平均每周5-7小时），我想应该是睡眠因素。
我不知怎么的，睡觉到凌晨总会醒来1-2次，天天这样，不是去厕所就是突然醒来（不是做噩梦），早上起来经常感到眼镜很累。请问我应该采用什么方法才能促进睡眠，一觉睡到天亮？我问过别人，他们是一觉睡天亮的，我为此感到很惊慌，因为我不能。
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你说的情况，你14岁，正处于上学学习知识的好阶段，所以你用眼时间比较长，而且你正处于青春期，眼睛各个器官正处于发育期，还不稳定。所以你近视也很正常。你是比较烦恼你的近视度很高，其实没事的，我认识的15岁还有八九百du呢。但你以后要科学用眼，尽量别让度数增高的过快。等你25岁以后，不经常用眼了，各个器官也稳定了，你可以做个准分子激光治疗近视。还有是你经常半夜醒来，睡眠不好，主要原因是你生物钟的原因，因为你经常凌晨醒来，已经成习惯性了，所以我建议你，睡觉前适量运动，喝杯开水，把心态放放平和。
指导意见：
你经常半夜醒来，睡眠不好，主要原因是你生物钟的原因，因为你经常凌晨醒来，已经成习惯性了，所以我建议你，睡觉前适量运动，喝杯开水，把心态放放平和。不能焦虑。即使你再凌晨醒来，你应该尽快再入睡眠，这样你凌晨就不会再醒来了。建议服用安神补脑液谷维素复合维生素B。需要帮助请联系我。
病情分析：
您好，促进晚上睡眠好的方法，一是要缓解各方面的压力，调整好自己的情绪，这是最主要的一点，您比较年轻，不能依靠药物。
指导意见：
另外建议在睡前要喝一杯温热的牛奶，对于促进睡眠是很有帮助的。
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