跳绳减肥的正确方法

      跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量.如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,就保证能减10斤.如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,就保证能减10斤.如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,而且在晚饭不吃的情况下,就保证能减15斤.如果每天真能坚持跳绳2000个,一个月,而且在晚饭不吃的情况下,平时又注意饮食的情况下(五谷杂粮少荤多素,不吃糖不吃油炸,不喝碳酸饮料,早午只吃八分饱)就保证能减20斤.每天跳绳1000个,而且晚饭不吃饭,平时又注意饮食.五谷杂粮少荤多素,不吃糖不吃油炸,不喝碳酸饮料,早午只吃八分饱10天减了8斤.
      

      你好，需要一个过程和时间。减肥不是一天两天的事情，需要坚持不懈，持之以恒，需要靠平时的锻炼运动，饮食上的控制，低脂肪低热量饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食。希望我的回答能够帮到你。